半身浴で反復入浴法

本日は、半身浴と反復入浴法を合体させた入浴法を
ご紹介いたします。
この方法ですと、半身浴と反復入浴法、両方の良いとこ
取りな感じで、かなりダイエットにも効き目があります。
時間がたっぷりあるかたは、ぜひ、この入浴法を続けて
みてください。

やり方としては、半身浴と反復入浴法の記事を見て
いただければ良いのですが、前の記事を探すのが面倒と
いうかたのために、おさらいを兼ねて、今一度ご紹介
しておきましょう。

まず、バスタブの温度は体温程度か、ほんの少し高めの
程度37～39度程度に設定しておきます。
そして、最初の入浴は5～10分前後です。
全身浴の反復入浴法では5分前後でしたが、今回は半身浴
ですし、上半身がやや汗ばむくらいがちょうど良いので
加減してみてください。
最初の入浴で、汗だくになる必要はありません。
そして、一度バスタブから出たら、髪の毛を洗います。
その後、再び、バスタブに浸かります。

2回目のバスタブは、やはり5分から10分くらいを目安
にしてください。それは、バスルームの温度によっても
変わってくるだろうと思います。
夏場は5分でも良いかと思いますが、冬場は冷えている場合が
多いでしょうから10分に延ばすなど、ご自分の発汗具合など
を見ながら調節してください。
そして、次は身体を洗うためにバスタブを出ます。
洗い終わって最後のバスタブへ浸かります。
この時は、6～8分程度が良いでしょう。

最後は全身浴でも構いません。
これを毎日続けるだけでも、けっこうなダイエット効果が
得られると思います。


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